Toitumine ja ülekaalulisus
Küsimus: Millest võib olla tingitud 4 aastat kestnud iiveldus, üks arst soovitab ravida närve, teine magu?12.05.2013
Tere!
Olen 38-aastane naine ja kannatan juba neli aastat selle käes, et süda on paha. On ka depressioon ja kasutan AD-e ja rahustit ning magamise jaoks seroqueli. Diagnoositud on ka krooniline atroofiline gastriit, mille tõttu võtan igal hommikul kas siis omeprasooli, pantoprasooli jne... Aga minu perearst ütles, et see iiveldus ei ole tingitud gastriidist vaid närvidest. Psühhiaater jälle käsib magu ravida. Aga minu enesetunne on alla igasugust arvestust, vahel öögin ja hambaid pesta õieti ei saa. Olen seetõttu segaduses ja ei tea kuhu pöörduda, palun soovitusi, sest ma ei suuda seda iiveldust enam taluda!
Olen 38-aastane naine ja kannatan juba neli aastat selle käes, et süda on paha. On ka depressioon ja kasutan AD-e ja rahustit ning magamise jaoks seroqueli. Diagnoositud on ka krooniline atroofiline gastriit, mille tõttu võtan igal hommikul kas siis omeprasooli, pantoprasooli jne... Aga minu perearst ütles, et see iiveldus ei ole tingitud gastriidist vaid närvidest. Psühhiaater jälle käsib magu ravida. Aga minu enesetunne on alla igasugust arvestust, vahel öögin ja hambaid pesta õieti ei saa. Olen seetõttu segaduses ja ei tea kuhu pöörduda, palun soovitusi, sest ma ei suuda seda iiveldust enam taluda!
Vastus: Mai Maser, meditsiinidoktor (MD, PhD), Figuurisõbrad programmi peakonsultant, OÜ Figuurisõbrad, www.figuurisobrad.ee
Teid on põhjalikult uuritud. Ainsana ma ei näe, kas sisekõrva ja vestibulaaraparaati (tasakaalusüsteemi) on uuritud? Kui ei ole, siis soovitan ka seda veel teha.
Võimalik on ka korraldada eriarstide konsiilium, kus spetsialistid ühiselt arutavad kõiki aspekte ja leiavad lahenduse. Seda peab tellima perearst ning valmistama ette kõik vajalikud analüüsid.
Inimene on keeruline ja kui kaasaja meditsiin jääb tõepoolest hätta, siis jääb veel üle proovida alternatiivmeditsiini ja loodusravi. Kuigi neile ei ole alati teaduslikku põhjendust, on oluline vaevustest vabanemine.
Heade soovidega Mai Maser
Küsimus: Millisel viisil peaksin toituma, et tõsta kehakaalu (olen alakaauline)?12.05.2013
Tere,
Mul on selline mure, et olen 18-aastane alakaaluline neiu ja kaal ei tõuse kuidagi. Pikkust on mul 160 cm ja kaal 45 kg. See probleem on kestnud nüüd juba pea viis aastat. Söön igapäevaselt korralikke portsjone, mitmekesine tervislik toitumine. Pole kunagi dieete pidanud.
Kas oleks midagi, mis aitaks kaasa mu kaalutõusule?
Lugupidamisega.
Mul on selline mure, et olen 18-aastane alakaaluline neiu ja kaal ei tõuse kuidagi. Pikkust on mul 160 cm ja kaal 45 kg. See probleem on kestnud nüüd juba pea viis aastat. Söön igapäevaselt korralikke portsjone, mitmekesine tervislik toitumine. Pole kunagi dieete pidanud.
Kas oleks midagi, mis aitaks kaasa mu kaalutõusule?
Lugupidamisega.
Vastus: Mai Maser, meditsiinidoktor (MD, PhD), Figuurisõbrad programmi peakonsultant, OÜ Figuurisõbrad, www.figuurisobrad.ee
Soovitan põhjalikult nõu pidada perearstiga. Ta saab teha vajalikud analüüsid, et selgitada alakaalulisuse põhjust. Toidu osas on oluline eelnev täpne toidupäeviku pidamine ning selle põhjal on võimalik teha soovitusi muudatusteks. Hoiatuseks niipalju, et rasvade-valkude ja süsivesikute põhivahekorda ei ole soovitav palju muuta. Võib vahetada light tooted rasvasemate vastu, kuid muus osas tuleb lähtuda tehtud uuringute ja analüüsi tulemustest.
Lugupidamisega Mai Maser
Küsimus: Kas individuaalse toitumiskava koostamiseks vajalikku vereanalüüsi võib mõjutada hormoonspiraali kasutamine?30.04.2013
Tere,
Olen naine, 41 a, pikkus 173 cm, kaal 77 kg. Kehakaal tõuseb väga kergesti. Olen huvitatud Role toitumiskavast, kas vereproovi analüüsi tulemust võib mõjutada see, et mul on hormoonspiraal?
Olen naine, 41 a, pikkus 173 cm, kaal 77 kg. Kehakaal tõuseb väga kergesti. Olen huvitatud Role toitumiskavast, kas vereproovi analüüsi tulemust võib mõjutada see, et mul on hormoonspiraal?
Vastus: Adik Levin, meditsiinidoktor (MD, PhD, MSc.D), õppejõud/professor
Kui kasutatakse hormoonpreparaate, on probleeme immunoloogilise analüüsi tõenduspõhisusega. Seda analüüsi on mõtet teha kolme kuu pärast peale hormoonpreparaadi kasutamise lõpetamist.
Teile edu soovides,
Adik Levin
Küsimus: Miks soovitavad arstid mitte süüa pärast kella 6-te õhtul, kas sellel on ka mingi teaduslik põhjendus?23.04.2013
Tere!
Sooviksin teada, miks arstid ei soovita süüa pärast kella kuute õhtul. Millest on see ajaline määratlemine tingitud ning mismoodi see organismi negatiivselt mõjutab? Tänan
Sooviksin teada, miks arstid ei soovita süüa pärast kella kuute õhtul. Millest on see ajaline määratlemine tingitud ning mismoodi see organismi negatiivselt mõjutab? Tänan
Vastus: Adik Levin, meditsiinidoktor (MD, PhD, MSc.D), õppejõud/professor
Ma siiski täpsustaks, et ainult osa arste on arvamisel, et peale kella kuut ei ole vaja süüa. On ka teisi arvamusi ja see oleks selline, et peab kindlasti sööma. Mina isiklikult olen viimase arvamusega rohkem päri. Inimene peab sööma iga kolme tunni järgselt. Toiduportsjonid minimaalsed ja nälga ei tohi inimene tunda. Nälg just soodustab üleliigset kaalu. Kahjuks on nii, et toitumise soovitused on seinast seina ja see räägib just sellest, et kaasaja toitumisest meie teame veel väga vähe.
Teile edu soovides,
Dr. Adik Levin
Küsimus: Mida peaksin teisiti tegema, kui ei saa pärast suitsetamise mahajätmist kaalu alla?19.04.2013
Tere,
Olen 30-aastane naine. Kaal 89 kg, pikkus 165 cm.
Oktoobris jätsin maha suitsetamise, sellega seoses tuli ka kaalu juurde. Nüüd märtsi lõpus võtsin kaalu taas käsile. Algkaal oli 94 kg, olen 5 kg maha saanud, kuid nüüd ei toimu enam midagi.
Iga päev käin kepikõnnil 6-10 km (1-1,5 tundi). Hommikul toorsalat, lõuna ajal soe söök ja õhtul taas toorsalat. Nälga ei tunne, kui kõht tühjaks läheb, siis köögiviljad alati olemas.
Vett joon ca 2 l päevas + veel paar tassi rohelist teed.
Miks on kaal seisma jäänud? Mida peaksin teisiti tegema?
Olen 30-aastane naine. Kaal 89 kg, pikkus 165 cm.
Oktoobris jätsin maha suitsetamise, sellega seoses tuli ka kaalu juurde. Nüüd märtsi lõpus võtsin kaalu taas käsile. Algkaal oli 94 kg, olen 5 kg maha saanud, kuid nüüd ei toimu enam midagi.
Iga päev käin kepikõnnil 6-10 km (1-1,5 tundi). Hommikul toorsalat, lõuna ajal soe söök ja õhtul taas toorsalat. Nälga ei tunne, kui kõht tühjaks läheb, siis köögiviljad alati olemas.
Vett joon ca 2 l päevas + veel paar tassi rohelist teed.
Miks on kaal seisma jäänud? Mida peaksin teisiti tegema?
Vastus: Adik Levin, meditsiinidoktor (MD, PhD, MSc.D), õppejõud/professor
Saan aru Teie murest. Olgugi, et Te veel ei ole saavutanud positiivset tulemust, olete olnud väga tubli. Kõige tähtsam on see, et Teil on suur soov ise ennast aidata. Minu soovitused oleks:
1. Toituda mitte kolm korda päevas aga iga kolme tunni järgselt;
2. Iga portsjon peaks olema mitte suur. Peab nii minimiseerima, et ei jääks nälga;
3. Menüüs peaks olema kindlasti küllaldane hulk valku, rasvu ja süsivesikuid. Viimastega mitte liialdada;
4. Praegu mitte mingil juhul ei soovitaks minna mao vähendamise operatsioonile. Enne tuleb kõik konservatiivsed meetodid ära proovida.
5. Tervisesport ja liikumine. Kaalu langedes pidev koormuse suurendamine. Jälgida pulssi ja enesetunnet.
Peale 1,5 kuud tahaks teada, kuidas läheb, et siis edasi minna.
Teile edu soovides,
Dr. Adik Levin
Küsimus: Miks alkohoolsetel jookidel ei ole märgitud kalorisisaldust?08.04.2013
Miks alkohoolsetel jookidel ei ole märgitud kalori sisaldust, kuid karastusjookidel ning muudel jookidel on see märgitud?
Vastus: Kaja Torm, Figuurisõbrad programmi konsultant, OÜ Figuurisõbrad, www.figuurisobrad.ee
Küsimus: Kas võib süüa iga päev ühe kiivi?04.04.2013
Hakkasin tegelema spordiga ja avastasin enda jaoks kiivi. Kas võiks igapäev süüa ühe kiivi? Kas kiivit võib süüa ka koorega?
Aitäh!
Aitäh!
Vastus: Mai Maser, meditsiinidoktor (MD, PhD), Figuurisõbrad programmi peakonsultant, OÜ Figuurisõbrad, www.figuurisobrad.ee
Kiivi on väga tervislik ja tal arvatakse olema ka viirustega toimetulemiseks jõudu andev toime. Lisaks on kiivis väikesed seemned, milliseid on vähe, kuid mis on ülihea toimega oma rasvhapete koostise tõttu. Nii et kiivi päevas on väga hea valik. Koorida tuleb, mitte süüa nahaga. tervitades Mai Maser!
Küsimus: Kui noorel mehel tekib ette kõht, kas siis koguneb kõik üleliigne kõhule või on tegemist terviseprobleemiga?02.04.2013
Tere.
Mul on selline mure, et nüüd umbes paar kuud tagasi märkasin oma ülisuurt kõhtu. Täpselt nagu oleks 8 kuud rase, ilma naljata! Pikkus on mul 172 cm kehakaal 68-69 kg ja vanus 23. Kas võib olla tegu mingi haigusega või lihtsalt koguneb kõik üleliigne kõhule. Üritan enam-vähem tervislikult toituda ja õhtul eriti ei söö, ainult midagi kerget. Eriti liikumist ei ole ka aga just see on huvitav, et mujale see rasv ei lähe. Mõõtsin naba juurest vööümbermõõtu ja sain 97 cm mis on ilmselgelt palju. Tänan
Mul on selline mure, et nüüd umbes paar kuud tagasi märkasin oma ülisuurt kõhtu. Täpselt nagu oleks 8 kuud rase, ilma naljata! Pikkus on mul 172 cm kehakaal 68-69 kg ja vanus 23. Kas võib olla tegu mingi haigusega või lihtsalt koguneb kõik üleliigne kõhule. Üritan enam-vähem tervislikult toituda ja õhtul eriti ei söö, ainult midagi kerget. Eriti liikumist ei ole ka aga just see on huvitav, et mujale see rasv ei lähe. Mõõtsin naba juurest vööümbermõõtu ja sain 97 cm mis on ilmselgelt palju. Tänan
Vastus: Mai Maser, meditsiinidoktor (MD, PhD), Figuurisõbrad programmi peakonsultant, OÜ Figuurisõbrad, www.figuurisobrad.ee
Teie üldised näitajad on normi piires, st kehamassiindeks on 23-24, vööümbermõõt on alla 102 cm. Oluline on aga see, et teie arvates on kõhuümbermõõt just viimaste kuudega suurenenud. See vajab perearstiga konsulteerimist. Kui selgub, et põhjuseks on toit, siis saab hakata menüüd korrigeerima.
Lugupidamisega Mai Maser
Küsimus: Kas sellest on miskit halba, kui ma tarbin päevas tõenäoliselt liiga palju kiudaineid?29.03.2013
Tere!
Kas sellest on reaalselt ka miskit halba, kui ma tarbin tõenäoliselt liiga palju kiudaineid päevas? Põhjus, miks seda teen - toidab hästi kõhtu, vähe kaloreid (nisukliid). Mida ma siis tarbin? Hommikul söön putru (kaerahelbed + 5-10spl nisukliisi), päeva jooksul 2-3 viilu leiba, õhtul veel mõned spl täied müslit, 2spl linajahu ja paar spl nisukliisi.
Kas sellest on reaalselt ka miskit halba, kui ma tarbin tõenäoliselt liiga palju kiudaineid päevas? Põhjus, miks seda teen - toidab hästi kõhtu, vähe kaloreid (nisukliid). Mida ma siis tarbin? Hommikul söön putru (kaerahelbed + 5-10spl nisukliisi), päeva jooksul 2-3 viilu leiba, õhtul veel mõned spl täied müslit, 2spl linajahu ja paar spl nisukliisi.
Vastus: Mai Maser, meditsiinidoktor (MD, PhD), Figuurisõbrad programmi peakonsultant, OÜ Figuurisõbrad, www.figuurisobrad.ee
Päevane kiudainete hulk peaks täiskasvanul olema 25-35 g. Kui põgusalt teie toiduvalikut vaadata, siis www.nutridata.ee andmetel:
kaerahelbepudruga saate kiudaineid 2-3 g,
lisaks nisukliid 1 sl umbes 2 g ...kuni 20 g,
leivast 6 g
müsli 1 sl ... 0,6 g
linajahu 1 sl ... 2,3 g
lisaks veel nisukliisid ... umbes 4 g
Aritmeetiliselt tuleb kokku umbes 36 g. Ohtlikuks peetakse eriti nisukliidega liialdamist (üle 40 g), kuna nad seovad mineraalaineid (ka kaltsiumi!) ühenditesse, millistest organism ei saa neid kätte.
Soovitan pisut kiududega tagasi hoida, kuna kindlasti on teie menüüs veel teisigi kiudaineid sisaldavaid toite, mida ehk siin arvestuses ei ole.
Valige mitmekülgne menüü, kus oleks lisaks ka hästi kõhtutäitvaid proteiine, sööge aedvilju ja kaunvilju, kõik need toidud sobivad erinevatesse kombinatsioonidesse, kus ei teki ülekaalu ohtu ja kõht on täis.
Parimate soovidega,
Mai Maser
Küsimus: Kas väikse raha eest on võimalikult tervislikult süüa?26.03.2013
Tere!
Olen 17 aastat vana (augustis saan 18), 183 cm pikk ja kaalun 115 kg.
Varem käisin regulaarselt jõusaalis, aga enam pole aega olnud eriti, kuna kool segab. Saan ka ise aru, et toitumine on täiesti korrast ära - söön siis, kui tunnen, et kõht on tühi, tavaliselt kiiresti valmivaid toite. Hommikuti ei ole aega süüa teha, esimene söögikord on umbes 4 paiku. Kuu lõppudes toitun tavaliselt ainult kiirnuudlitest. Olen juba aastaid mõelnud, et pean hakkama sööma korralikult.
Küsimus on selles, kas 140€ eest kuus on üldse võimalik süüa tervislikult, et saada kätte kõik vajalikud ained, kui käin 3 korda nädalas ka jõusaalis?
Olen 17 aastat vana (augustis saan 18), 183 cm pikk ja kaalun 115 kg.
Varem käisin regulaarselt jõusaalis, aga enam pole aega olnud eriti, kuna kool segab. Saan ka ise aru, et toitumine on täiesti korrast ära - söön siis, kui tunnen, et kõht on tühi, tavaliselt kiiresti valmivaid toite. Hommikuti ei ole aega süüa teha, esimene söögikord on umbes 4 paiku. Kuu lõppudes toitun tavaliselt ainult kiirnuudlitest. Olen juba aastaid mõelnud, et pean hakkama sööma korralikult.
Küsimus on selles, kas 140€ eest kuus on üldse võimalik süüa tervislikult, et saada kätte kõik vajalikud ained, kui käin 3 korda nädalas ka jõusaalis?
Vastus: Mai Maser, meditsiinidoktor (MD, PhD), Figuurisõbrad programmi peakonsultant, OÜ Figuurisõbrad, www.figuurisobrad.ee
Kui raha napib, on väga oluline hea menüü planeerimine. Jahutoitude (ka nuudlid) ja maiustuste asemel sööge meie köögivilju ja kartulit.
Kartuli osas on suur individuaalsus - mõnele sobib väga hästi ja kehakaal püsib normis. Muidugi kindlasti keedetud kartul, mitte praetud!!! Kapsas, porgand, punapeet on odavamad valikud, jooge petti. Munaroad on tervislikud, neid võiks olla üle päeva. Kuid hommikupuder täistera kaera- või mitmeviljahelvestest on kasulik ja vajalik. Selle võite õhtul valmis keeta. Esmalt mõelge hoolikalt päevased sobivad söögiajad ja siis rahakoti järgi saab teha valikuid nii, et nälga ei oleks. Kolm söögikorda peaks kindlasti olema. Koolis on teil tervishoiutöötaja, võtke temaga kontakti ja te saate kindlasti head nõu. Ühekordsest jutust ei piisa, proovige muutusi teha ja konsulteerige korduvalt, siis jõuate ka õnnestumisteni. Sama puudutab treeningkoormust - toidu- ja treeningpäeviku pidamine aitab olukorda hinnata ja teha sobivaid soovitusi.
Lugupidamisega,
Mai Maser