Toitumine ja ülekaalulisus
Küsimus: Kuidas toituda kaksteistsõrmiku haavandtõbi korral?13.03.2012
Tere,
Olen 79-aastane mees, 170 cm pikk ja kaalun umbes kaheksakümmend kilo. Kaksteistsõrmiku haavandtõbi avastati minul hiljuti. Mida toitumisel arvestada sellise probleemi korral?
Olen 79-aastane mees, 170 cm pikk ja kaalun umbes kaheksakümmend kilo. Kaksteistsõrmiku haavandtõbi avastati minul hiljuti. Mida toitumisel arvestada sellise probleemi korral?
Vastus: Adik Levin, meditsiinidoktor (MD, PhD, MSc.D), õppejõud/professor
Kahjuks ma ei tea Teie nime, kuid saan aru Teie murest.
Nagu kirjast välja loen, avastati haavandtõbi alles nüüd. Missugune oli selle haiguse eelne periood? Loodan, et gastroenteroloog on Teid uurinud ja oma soovitused juba andnud. Omalt poolt lisaksin, et selle haiguse puhul on väga tähtis toitumine, mis peaks olema selline, et ta oleks kooskõlas Teie seedetrakti ferment- ja immuunsüsteemi võimalustega.
Ma tõepoolest pakuks Teile välja individuaalse toitumise programmi. Seda tehakse Roles (tel. 626 4230). Saate teada, missugused toidud sobivad ja missugused ei sobi ja mida millega süüa. Peale selle saate teada õige toitumissüsteemi üldised reeglid.
Teile head paranemist soovides,
Adik Levin
Küsimus: Kehamassiindeks üle 30-ne (rasvumine), kuidas saada normaalkaalu?23.02.2012
Naine 47a, 159 cm ja 111 kg.
Juhtusin lugema artiklit, kus teemaks oli ülekaal. Arst vastas küsimustele.
Kehamassiindeksiga üle 30, on tegemist III astme rasvumisega. Kui lisaks sellele, on tegemist veel üleminekueas naisega, kel diagnoositud mõni krooniline haigus, on olukord kaalu langetamiseks lootusetu. Abi on ainult maovähenduse operatsioonist.
Kas tõesti on see nii? Minul on paar kuud tagasi diagnoositud kilpnäärme alatalitus ja juba on selgunud, et kilpnäärme rohi tekitab tugeva maoärrituse.
Kuidas mina saaksin normkaalu?
Juhtusin lugema artiklit, kus teemaks oli ülekaal. Arst vastas küsimustele.
Kehamassiindeksiga üle 30, on tegemist III astme rasvumisega. Kui lisaks sellele, on tegemist veel üleminekueas naisega, kel diagnoositud mõni krooniline haigus, on olukord kaalu langetamiseks lootusetu. Abi on ainult maovähenduse operatsioonist.
Kas tõesti on see nii? Minul on paar kuud tagasi diagnoositud kilpnäärme alatalitus ja juba on selgunud, et kilpnäärme rohi tekitab tugeva maoärrituse.
Kuidas mina saaksin normkaalu?
Vastus: Kaja Torm, Figuurisõbrad programmi konsultant, OÜ Figuurisõbrad, www.figuurisobrad.ee
Tõepoolest, Teie puhul on tegemist väga suure ülekaaluga, mille puhul tegemist suurte terviseriskidega. Selleks, et olukorda muuta ja saavutada püsivamaid tulemusi, on vaja eelkõige tegeleda ülekaalu põhjusega. Maovähendusoperatsioon on viimane, mida proovida ja pealegi ülekaalu põhjust likvideerimata pole tulemus püsiv.
Esmalt soovitan käsile võtta igapäevane toitumine ja teha selles muutusi nii, et oleks tagatud mitmekesisus ja vähekalorilisus (puu- ja köögiviljad, mõõdukalt taimset rasva, väherasvased piimatooted, taised lihatooted ja kala, täisteratooted). Vältida rasvaseid toiduaineid, maiustusi, magusaid jooke, saiakesi jne. Lisaks on oluline korrapärane toitumisrütm – toidukordi päevas 4-5. Kuna kilpnäärme rohud ärritavad magu ja tekitavad suuremat söögiisu, mis omakorda võib viia kehakaalu jätkuvale tõusule, on vaja väga teadlikult toituda. Esmalt soovitan pidada 1 nädal täpset toidupäevikut ja seejärel pöörduda toitumisspetsialisti poole, kes aitab toidusedelit korrigeerida. Tihti on raske üksi hakkama saada, seepärast soovitan võimalusel Figuurisõprade gruppi, kus kokkusaamine toimub iga nädal, mille raames saab tagasisidet ja nõuandeid järgmiseks nädalaks nii toitumise kui liikumise osas, samuti aitab see hoida motivatsiooni ja on suureks toeks. Figuurisõprade programmi aluseks on võetud ametlikud Eesti toitumissoovitused ja tagatud on tervislikkus. Tegemist ei ole dieedi vaid õige toitumise õppimisega. Soovitan tutvuda www.figuurisobrad.ee kodulehega.
Soovin positiivsust ja sihikindlat tegutsemist!
Kaja Torm
Küsimus: Olen ülekaaluline, mis aitaks mul vältida õhtuseid söömisi?16.02.2012
Tere,
Sooviksin teada, mida ette võtta, et kehakaal normi saada. Pärast poja sündi, kes on juba 8-aastane, võtsin üle 10-ne kilo juurde. Kui tööle läksin ja tuli ka füüsiline koormus, siis arvasin, et kaal läheb alla, aga seda ei juhtunud.
Kodus olles söön korralikult 2 korda päevas - lõunal ja kell 6 õhtul. Tööl olles söön lõunat ja kui kell 20-paiku koju tulen, siis ei tea, mis endale sisse ajan. Olen proovinud ka seda, et ei söö, kuid siis ei tule unest ka midagi välja. Olen proovinud ka jogurteid, aga see ei täida kõhtu ja ega nad mulle ei meeldi.
Kas äkki on veel midagi välja pakkuda, mis aitaks mul õhtuseid söömisi vältida või on mingi soolane toit, mis ei tõsta kaalu? Ette tänades!
Sooviksin teada, mida ette võtta, et kehakaal normi saada. Pärast poja sündi, kes on juba 8-aastane, võtsin üle 10-ne kilo juurde. Kui tööle läksin ja tuli ka füüsiline koormus, siis arvasin, et kaal läheb alla, aga seda ei juhtunud.
Kodus olles söön korralikult 2 korda päevas - lõunal ja kell 6 õhtul. Tööl olles söön lõunat ja kui kell 20-paiku koju tulen, siis ei tea, mis endale sisse ajan. Olen proovinud ka seda, et ei söö, kuid siis ei tule unest ka midagi välja. Olen proovinud ka jogurteid, aga see ei täida kõhtu ja ega nad mulle ei meeldi.
Kas äkki on veel midagi välja pakkuda, mis aitaks mul õhtuseid söömisi vältida või on mingi soolane toit, mis ei tõsta kaalu? Ette tänades!
Vastus: Helle Kahro, koolitaja, Kahro Koolitus OÜ
Õhtuste söömasööstude vältimiseks soovitan teile tõsta toidukordade arvu kahelt neljale või isegi viiele korrale päevas.
Kirjast ei selgu, kui palju vett te päevas tarbite. Aga kui te hakkate jooma aluselist vett, siis hakkab kaal kindlasti langema. Täpsemat infot saate Robert O.Youngi raamatust "pH ime".
Küsimus: Mis vahe on kiiresti ja aeglaselt imenduvatel süsivesikutel?14.02.2012
Tere!
Sooviksin teada, mis vahe on kiiresti imenduvatel süsivesikutel ja aeglaselt imenduvatel. Paluksin ka näiteid mõlema kohta.
Sooviksin teada, mis vahe on kiiresti imenduvatel süsivesikutel ja aeglaselt imenduvatel. Paluksin ka näiteid mõlema kohta.
Vastus: Kaja Torm, Figuurisõbrad programmi konsultant, OÜ Figuurisõbrad, www.figuurisobrad.ee
Toidust saadavad süsivesikud võib jagada kahe rühma – kiiresti imenduvad süsivesikud ja aeglaselt imenduvad süsivesikud - nende toime organismis on oluliselt erinev.
Kiiresti imenduvad süsivesikud tõstavad pärast söömist kiiresti veresuhkru taset, mille tulemusel paisatakse suurem hulk insuliini verre, mis viib veresuhkru kiiresti normi, kuid kiire suhkrutaseme kõikumine (langetamine) tõstab isu ja koormab organismi. Nendes toiduainetes on vähe vajalikke toitaineid. Kiiresti imenduvad süsivesikud sisalduvad suhkrus, maiustustes, kondiitritoodetes, valgetes jahutoodetes ja magustes jookides.
Aeglaselt imenduvaid, kompleksseid süsivesikuid sisaldavad toiduained tõstavad veresuhkru taset aeglasemalt ja ühtlases tempos, organism seedib neid toiduaineid kauem ja energiat antakse organismi ühtlaselt. Need toiduained täidavad kõhtu pikemaks ajaks, sisaldades hulgaliselt vajalikke kiudaineid, vitamiine ja mineraalaineid. Aeglaselt imenduvad süsivesikud sisalduvad täisteratoodetes (täisteraleib, täisterapasta, jämedad kaerahelbed, pruun riis), puu- ja köögiviljades ja kaunviljades. Seega kasutades valdavalt toiduaineid, mis sisaldavad aeglaselt imenduvaid süsivesikuid, on kasu mitmepoolne – keha on varustatud vajalike vitamiinide, mineraalide ja kiudainetega, kõht püsib kauem täis ja veresuhkur püsib stabiilsena, enesetunne on hea.
Edu soovides!
Kaja Torm
Küsimus: Olen hädas õigete valikutega kehakaalu langetamisel, milline menüü koostada?24.01.2012
Olen 21-aastane neiu. Pikkust mul vaid 160 cm ja kaalu ligi 80 kg. Olen nüüd otsustanud oma keha üle kontrolli saada ja kaalu langetama hakata...
Seedimine on mul meeletult aeglane. Ainus, mis tundub, et paneb sisikonna kiiremini tööle on mais. Millist menüüd te mulle soovitate ning kui tihti peaksin sööma. Enda eesmärgoks olen seadnud novembri lõpuks olla 60 kg peal - kas see on reaalne?
Hetkel söön hommikuks kaerahelbeputru banaaniga ning joon klaasi teed. Lõunaks söön köögivilju, maisi ning tatart. Õhtuks enamasti seda, mida mees soovib, kuid mitte midagi rasvast ning endale teen alati ka suure koguse köögivilju. Peale igat söögikorda püüan süüa 1-2 ploomi või teist puuvilja.
Aitäh ja loodetavasti oskate mulle head nõu anda.
Seedimine on mul meeletult aeglane. Ainus, mis tundub, et paneb sisikonna kiiremini tööle on mais. Millist menüüd te mulle soovitate ning kui tihti peaksin sööma. Enda eesmärgoks olen seadnud novembri lõpuks olla 60 kg peal - kas see on reaalne?
Hetkel söön hommikuks kaerahelbeputru banaaniga ning joon klaasi teed. Lõunaks söön köögivilju, maisi ning tatart. Õhtuks enamasti seda, mida mees soovib, kuid mitte midagi rasvast ning endale teen alati ka suure koguse köögivilju. Peale igat söögikorda püüan süüa 1-2 ploomi või teist puuvilja.
Aitäh ja loodetavasti oskate mulle head nõu anda.
Vastus: Adik Levin, meditsiinidoktor (MD, PhD, MSc.D), õppejõud/professor
Jah - selliselt toituda, kus menüüs on mais, banaan ei ole päris õige. Kirja teel menüü edastamine ei ole korrektne, kuna vajate põhjalikku koolitust, et aru saada, kuidas tulevikus toituda. Peale selle vajate ka füüsiliseks koormuseks individuaaltreeneri abi.
Mina võin konkreetselt soovitada liituda meie individuaalse toitumise programmiga, kus saate teada, missugused toidud Teile sobivad ja missugused on immunoloogiliselt Teile vastunäidustatud. Õpetame Teile mida, millega koos süüa. Peale sellise koolituse läbimist on Teil teada, kuidas parandada oma elu ja tervise kvaliteeti. Programmi omastamise järgselt alustage kindlasti treeningutega ning ka seda on parem teha treeneri nõuannete alusel.
Soov on Teil ambitsioosne, aga tähtis Teie elu ja tervise parandamisel. Role programmiga liitumiseks võtke ühendust telefonil 626 4230.
Lugupidamisega,
Adik Levin
PS. Homme, 24.01., räägin Vikerraadio "Huvitaja" saates (algusaeg kl. 11.05) toitumisest. See on juba 5. saade sellel teemal. Võite kuulata ka internetis.
Küsimus: Kuidas tulla toime ülekaaluga?20.01.2012
Tere!
Naine, 23a, 168 cm ja 83 kg.
Mul on kaaluprobleem, aga midagi ette võtta nagu ka ei oska - võib-olla olen ka natukene laisk. Terviseklubis käimiseks ei ole paraku võimalusi. Vaid juurvilju/puuvilju üksi kaua süüa ei suuda. Olen alati olnud suure söögiisuga, aga nooremana see kõik oli kuidagi tasakaalus liikumisega. Nüüd olen oma normaalkaalustki väga palju üle. Kardan, et ükshetk hakkab see tervisele. See kaal tuli poole aastaga ning nahal venitusarmid ja hinges väike šokk, kuna olen alati heas sportlikus vormis olnud. Mida peaksin tegema, et kaalu valutult ja normaalselt langetada?
Olen jõudumööda teinud kepikõndi, kuna jooksmist ei talu jalad selle koormuse all. Milline peaks olema minu spordigraafik, et kaal vähenema hakkaks? Kui tegelen kepikõnniga, siis kui kaua peaksin seda päevas harrastama?
Aitäh!
Naine, 23a, 168 cm ja 83 kg.
Mul on kaaluprobleem, aga midagi ette võtta nagu ka ei oska - võib-olla olen ka natukene laisk. Terviseklubis käimiseks ei ole paraku võimalusi. Vaid juurvilju/puuvilju üksi kaua süüa ei suuda. Olen alati olnud suure söögiisuga, aga nooremana see kõik oli kuidagi tasakaalus liikumisega. Nüüd olen oma normaalkaalustki väga palju üle. Kardan, et ükshetk hakkab see tervisele. See kaal tuli poole aastaga ning nahal venitusarmid ja hinges väike šokk, kuna olen alati heas sportlikus vormis olnud. Mida peaksin tegema, et kaalu valutult ja normaalselt langetada?
Olen jõudumööda teinud kepikõndi, kuna jooksmist ei talu jalad selle koormuse all. Milline peaks olema minu spordigraafik, et kaal vähenema hakkaks? Kui tegelen kepikõnniga, siis kui kaua peaksin seda päevas harrastama?
Aitäh!
Vastus: Kaja Torm, Figuurisõbrad programmi konsultant, OÜ Figuurisõbrad, www.figuurisobrad.ee
Küsimus: Kõhuvalu peale trenni, mis võib seda tingida?16.01.2012
Tere,
sugu=naine, vanus=18, pikkus=173 cm, kehakaal 56 kg.
Olen hakanud üle mitmete aastate jälle trennis käima 1x nädalas. Eelnevalt mängisin aastaid korvpalli, siis tuli ca 5-aastane paus sisse ja läksin uuesti trenni (zumba, bodycombat jm).
Muret teeb see, et mul hakkab trenni ajal kõht valutama, ei kannata kohe üldse mitte olla. Peale trenni koju minnes ei suuda isegi kõndida, sest meeletu valu kõhus. Samuti pearinglus on sagedane probleem.
Milles võib probleem olla? Olen üsna nõutu!
sugu=naine, vanus=18, pikkus=173 cm, kehakaal 56 kg.
Olen hakanud üle mitmete aastate jälle trennis käima 1x nädalas. Eelnevalt mängisin aastaid korvpalli, siis tuli ca 5-aastane paus sisse ja läksin uuesti trenni (zumba, bodycombat jm).
Muret teeb see, et mul hakkab trenni ajal kõht valutama, ei kannata kohe üldse mitte olla. Peale trenni koju minnes ei suuda isegi kõndida, sest meeletu valu kõhus. Samuti pearinglus on sagedane probleem.
Milles võib probleem olla? Olen üsna nõutu!
Vastus: Adik Levin, meditsiinidoktor (MD, PhD, MSc.D), õppejõud/professor
Teile on näidustatud ka meie Role individuaalne toitumise programm. Saate teada, missugused toidud sobivad ja missugused ei sobi teie toidulauale. See on immunoloogiline test. Arvan, et koolitus, mida saate Rolest, aitab teid tulevikus, kuidas õigesti toituda.
Teile edu ja jõudu soovides,
Adik Levin
Küsimus: Rasv koguneb kõhu alaosasse, mida teha toitumise ja treeningute osas, et probleemi lahendada?09.01.2012
Tere!
Olen mees, 15a, pikkus 195 cm ja kaal 85 kg.
Tean, et see on normaalkaal, kuid mul on kõhu alumises piirkonnas nn. ujumisrõngas ja kogu rasv koguneb sinna.
Olen proovinud oma toitumisharjumusi jälgida, kuid asjatult. Kodus on ka väikene treeningsaal ning treeningkavaga on kõik korras.
Mida teha toitumise ja treeningute osas, et leida lahendus sellele probleemile?
Olen mees, 15a, pikkus 195 cm ja kaal 85 kg.
Tean, et see on normaalkaal, kuid mul on kõhu alumises piirkonnas nn. ujumisrõngas ja kogu rasv koguneb sinna.
Olen proovinud oma toitumisharjumusi jälgida, kuid asjatult. Kodus on ka väikene treeningsaal ning treeningkavaga on kõik korras.
Mida teha toitumise ja treeningute osas, et leida lahendus sellele probleemile?
Vastus: Kaja Torm, Figuurisõbrad programmi konsultant, OÜ Figuurisõbrad, www.figuurisobrad.ee
Küsimus: Kas rasvapõletajate ("Fat Burner" ainete) kasutamisel on ilmtingimata vajalik ka toitumist muuta?09.01.2012
Tere,
Kui kasutada kaalu alandamiseks või ainevahetuse kiirendamiseks mõeldud abiaineid, kas siis on tulemuse saavutamiseks vaja ilmtingimata ka toitumist muuta (korras hoida)? Kas need burner'id avaldavad mõju ka siis, kui toitumise ja elustiili osas midagi ei muuda?
Kui kasutada kaalu alandamiseks või ainevahetuse kiirendamiseks mõeldud abiaineid, kas siis on tulemuse saavutamiseks vaja ilmtingimata ka toitumist muuta (korras hoida)? Kas need burner'id avaldavad mõju ka siis, kui toitumise ja elustiili osas midagi ei muuda?
Vastus: Kaja Torm, Figuurisõbrad programmi konsultant, OÜ Figuurisõbrad, www.figuurisobrad.ee
Edu soovides!
Küsimus: Šampinjonide söömisel tekib mürgitus, millest on see tingitud?15.12.2011
Tere!
Mees, 57a, 170 cm, 79 kg.
Šampinjonide söömisel tekib mul täielik mürgitus, oksendan juba väikesese koguse söömisest. Teiste seentega ei ole mingeid probleeme. Miks organism reageerib šampinjonidele sellisel viisil?
Mees, 57a, 170 cm, 79 kg.
Šampinjonide söömisel tekib mul täielik mürgitus, oksendan juba väikesese koguse söömisest. Teiste seentega ei ole mingeid probleeme. Miks organism reageerib šampinjonidele sellisel viisil?
Vastus: Adik Levin, meditsiinidoktor (MD, PhD, MSc.D), õppejõud/professor
Immunoloogiline diagnostika tehakse aga Role OÜ-s. Seal ei testita mitte ükskuid seenesorte, vaid seente sobivust tervikuna.
Soovin teile edu.
Kui soovite, helistage mulle 5330 8510.
Lugupidamisega,
Adik Levin