Toitumine ja ülekaalulisus

Tere,
Õhtuste söömasööstude vältimiseks soovitan teile tõsta toidukordade arvu kahelt neljale või isegi viiele korrale päevas.
Kirjast ei selgu, kui palju vett te päevas tarbite. Aga kui te hakkate jooma aluselist vett, siis hakkab kaal kindlasti langema. Täpsemat infot saate Robert O.Youngi raamatust "pH ime".

Tere!
Toidust saadavad süsivesikud võib jagada kahe rühma – kiiresti imenduvad süsivesikud ja aeglaselt imenduvad süsivesikud - nende toime organismis on oluliselt erinev.

Kiiresti imenduvad süsivesikud tõstavad pärast söömist kiiresti veresuhkru taset, mille tulemusel paisatakse suurem hulk insuliini verre, mis viib veresuhkru kiiresti normi, kuid kiire suhkrutaseme kõikumine (langetamine) tõstab isu ja koormab organismi. Nendes toiduainetes on vähe vajalikke toitaineid. Kiiresti imenduvad süsivesikud sisalduvad suhkrus, maiustustes, kondiitritoodetes, valgetes jahutoodetes ja magustes jookides.

Aeglaselt imenduvaid, kompleksseid süsivesikuid sisaldavad toiduained tõstavad veresuhkru taset aeglasemalt ja ühtlases tempos, organism seedib neid toiduaineid kauem ja energiat antakse organismi ühtlaselt. Need toiduained täidavad kõhtu pikemaks ajaks, sisaldades hulgaliselt vajalikke kiudaineid, vitamiine ja mineraalaineid. Aeglaselt imenduvad süsivesikud sisalduvad täisteratoodetes (täisteraleib, täisterapasta, jämedad kaerahelbed, pruun riis), puu- ja köögiviljades ja kaunviljades. Seega kasutades valdavalt toiduaineid, mis sisaldavad aeglaselt imenduvaid süsivesikuid, on kasu mitmepoolne – keha on varustatud vajalike vitamiinide, mineraalide ja kiudainetega, kõht püsib kauem täis ja veresuhkur püsib stabiilsena, enesetunne on hea.

Edu soovides!
Kaja Torm

Loomulikult saan ma Teie murest aru. Küsimus ei ole mitte ainult kaalulangetamises, vaid oma elu ja tervise kvaliteedi parandamises.

Jah - selliselt toituda, kus menüüs on mais, banaan ei ole päris õige. Kirja teel menüü edastamine ei ole korrektne, kuna vajate põhjalikku koolitust, et aru saada, kuidas tulevikus toituda. Peale selle vajate ka füüsiliseks koormuseks individuaaltreeneri abi.

Mina võin konkreetselt soovitada liituda meie individuaalse toitumise programmiga, kus saate teada, missugused toidud Teile sobivad ja missugused on immunoloogiliselt Teile vastunäidustatud. Õpetame Teile mida, millega koos süüa. Peale sellise koolituse läbimist on Teil teada, kuidas parandada oma elu ja tervise kvaliteeti. Programmi omastamise järgselt alustage kindlasti treeningutega ning ka seda on parem teha treeneri nõuannete alusel.

Soov on Teil ambitsioosne, aga tähtis Teie elu ja tervise parandamisel. Role programmiga liitumiseks võtke ühendust telefonil 626 4230.

Lugupidamisega,
Adik Levin

PS. Homme, 24.01., räägin Vikerraadio "Huvitaja" saates (algusaeg kl. 11.05) toitumisest. See on juba 5. saade sellel teemal. Võite kuulata ka internetis.

Tere! Mõistan Teie muret, ülekaalu on kogunenud umbes 15 kg. Ainult liikumise lisamisega on väga raske maha võtta. Tervislik kerge toitumine koos liikumisega annab aga kindlasti häid tulemusi. Mitte mingil juhul ei soovita teha äärmuslikke dieete ega toituda vaid juur- ja puuviljadest, mille tulemusel tekib suur toitainete puudujääk, mille hiljem organism püüab nagunii taastada ja kaal tuleb tagasi. Toituda tuleb mitmekülgselt. Figuurisõprade kodulehel www.figuurisobrad.ee on väga lihtne online teenus, mida saab 5 päeva tasuta proovida. Selles on juhised tervislikuks toitumiseks ja süsteem ise näitab ette kogused, kui palju ja mida on vaja süüa, et kõik toitained oleksid tagatud ja toidust saadav energiahulk on väiksem kui kulutate nii, et keskmiselt võtate nädalas alla kuni 1 kg. Lisaks sellele leiate sealt näidismenüüsid LOST menüüd 4 nädalaks + Start menüü 1 nädalaks. Tutvuge ja vajadusel saate meilt nõu küsida. Abi on kindel. Palju edu!

Tõepoolest saan teie murest aru. Teie seisundi põhjuse kindlaks tegemiseks peaks kõigepealt uurima ennast gastroenteroloogi juures. Võib ka proovida vähendada füüsilist koormust trennis, jälgida, missuguse toidu kasutamine kutsub esile taolise düskomfordi seedetraktis.

Teile on näidustatud ka meie Role individuaalne toitumise programm. Saate teada, missugused toidud sobivad ja missugused ei sobi teie toidulauale. See on immunoloogiline test. Arvan, et koolitus, mida saate Rolest, aitab teid tulevikus, kuidas õigesti toituda.

Teile edu ja jõudu soovides,
Adik Levin

Tere! Jah, kaaluga on Teil kõik korras. Suurema rasvakihi kogunemine teatud kehapiirkonda on erinev ja sõltub kehatüübist. Pealegi olete veel 15-aastane ja keha proportsioonid on alles kujunemisjärgus. Korrapärane ja mitmekülgne toitumine tuleb igal juhul kasuks. Süüa tuleks kolm korralikku toidukorda päevas ja paar vahepala. Suur viga, mida tavaliselt tehakse, on korralike toidukordade ärajätmine ja selle asemel pidev näksimine - selline toimimine ei tekita küllasustunnet ja näksides süüakse rohkem kui vaja. Treenimine on samuti väga vajalik. Kui teete seda kodus iseseisvalt, soovitan siiski pöörduda mõnda spordiklubisse, et täpsustada koos spetsialistiga just seda kehapiirkonda treenivad harjutused, mis aitavad ära hoida liigse rasva kogunemise probleemsesse kohta. Parimate soovidega!

Tere! Rasvapõletusprotsess sõltub paljudest teguritest ja olulist osa määrab siiski korrastatud elurütm, regulaarne toitumine ja liikumine. Kõikvõimalikud abiained moodustavad vaid väga tühise osa kogu protsessist. Eelkõige tuleks tähelepanu pöörata siiski toitumisele ja igapäevasele liikumisele, et teha edusamme kaalu alandamisel. Vaid abiainete tarbimisega tulemust ei saavuta.
Edu soovides!

Tõepoolest saan teie murest aru. Biokeemiliselt ehk laboratoorselt on seda raske kindlaks teha. Võib-olla saab seda teha mõni toksikoloogiline laboratoorium. Kuna teiste seente söömisel reaktsiooni ei ole, siis võib arvata, et sampinjonide kasvatamisel kasutatakse midagi, mis võivad esile kutsuda taolise reaktsiooni.
Immunoloogiline diagnostika tehakse aga Role OÜ-s. Seal ei testita mitte ükskuid seenesorte, vaid seente sobivust tervikuna.

Soovin teile edu.
Kui soovite, helistage mulle 5330 8510.

Lugupidamisega,
Adik Levin

Tere!
Tõepoolest, kehakaaluga on kõik korras ja midagi liigset pole. Kõhupiirkonna väike rasvapolster on normaalne ja tavaline nähtus naistel. Ühelt poolt võib olla see tingitud kehatüübist ja teiselt poolt on naised loodud kandma ja kasvatama uut elu ning väike rasvapolster on kaitseks. Samas aitab kõhtu siluda treening. Selleks pole vaja spordiklubi, kodus saab iseseivalt väga edukalt kõhulihaseid treenida, mille tulemusel paraneb kehahoid ja kõht ei vaju „punni“. Tervislik ja mitmekülgne toitumine on igati vajalik mitte ainult figuuri hoidmiseks, vaid ka hea enesetunde, naha värskuse ja tervise jaoks. Seega piisav liikumine ja õige toitumine kindlustavad hea kehakaalu ja enesetunde.
Jõudu ja edu kõhulihaste treenimisel!

Tere,
B1 vitamiini (tiamiini, laguneb kergesti) on päris paljudes taimse ja loomse päritoluga toiduainetes. Kui süüa mitmekülgselt ja olla tervisliku eluviisiga, siis apteegist juurde pole vaja osta. Haiguste ja eriolukordade puhul rääkige arstiga. Vitamiin B1 sisaldavate toiduainete loetelu on päris pikk ja kindlasti sööte sellest reast iga päev midagi: täisteraviljatooted, hirss, kaerahelbed, rukis, pruun riis, herned (kuivatatud), sojaoad, õllepärm, päevalilleseemned, maapähklid, nisuidud, maks, linnuliha, kala, lahja sealiha. Lisan, et naiste päevane B1 vitamiini vajadus on 1-1,2 mg. Tema imendumist halvendavad suitsetamine, alkoholi tarbimine, antibiootikumid. Tasub teada, et kuumutamisel B1 vitamiin laguneb kergesti ja sellega väheneb omastatav kogus.

Lugupidamisega,
Mai Maser